Minska stress och ångest
Att medvetandegöra det nuvarande ögonblicket, med avsikt, utan filter och utan att döma.
Mental klarhet
Att ersätta förnekelse och förvrängning med acceptansens klarhet leder till visdom och bättre val.
Minska känslomässig reaktivitet
Bli medveten om hur du tänker, känner och agerar i olika situationer i livet och i kommunikation med andra.
Minskar stress, ångest, blodtryck och depressionssymptom.
Ökar fokus och uppmärksamhet, kreativitet och medkänsla
Minskar känslomässig reaktivitet och rumination (repetitiva tankar).
Mindfulness – uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket, utan att döma.
Mindfulness handlar om att se det som är.
Mindfulness står i kontrast till många av våra vanliga dagliga erfarenheter, eftersom standardinställningen av uppmärksamhet för många individer i själva verket är icke-uppmärksamhet.
Tankespridning är allestädes närvarande, liksom det vanliga tillståndet att gå igenom våra dagliga aktiviteter – att köra på autopilot.
Formella övningar i mindfulness
- Mindfulness-meditation
- Andningsövningar
- Övningar för kroppsskanning
- Mindful yoga
Informella metoder
Att vara uppmärksam (närvarande och självmedveten) under dagliga aktiviteter som att äta, gå, laga middag eller borsta tänderna.
Let’s take this journey together!
Pick a time that works for you and let’s begin.